#1 Abend Hab nochmals eine Frage undzwar habe ich vor mir zu meinem Glutamin noch BCAA ´s zu kaufen. Vor dem Training wollte ich 5g BCAA und 5g Glutamin nehmen. Nun als PWO nochmals Bcaa s mit Glutamin und Maltodextrin und eine halbe stunde später meinen Whey Shake aber dann ohne Malto. Ist das emphelenswert da ich Bcaa und Glutamin zuerst direkt in den Shake mischen wollte habe aber dann irgendwo mitbekommen das man das so machen soll. BCAA's mit L Glutamin vermischen? (Fitness, Supplements). Stimmt das und wie viel bcaa sollte ich dann nachdem training nehmen? #5 hab mal gehört das das bcaa pulver in den mund genommen wird und dann mit wasser runterspülen kann ich dás denn so machen oder eher nicht
vor der ersten Mahlzeit: 5-7g Creatine mit Traubensaft/Malto Jetzt will ich das ganze mit L-Glutamine ergänzen. Sinnvoll sind ja an Trainingstagen 10g vor und 10g nach dem Training. Hier stellt sich die Frage: Die 10g davor einfach pur in Wasser? und die 10g danach dann im PWO? (Muss dazu sagen, dass ich momentan öfter das Pow3rd von Scitec vorm Training nehme, meist so 10g, sollte dem Gluta nicht schaden ja? ) An Nicht-Trainingstagen: Ich würde natürlich Einfachheitshalber das Glutamin einfach morgens zusammen mit dem Crea nehmen, allerdings habe ich gelesen, dass man Glutamin am besten komplett ohne Carbs oder andere Aminos nimmt. Das Crea braucht dagegen ja Carbs als Transportmatrix zur besseren Aufnahme. Kann man Creatin mit BCAAs mischen? - MYPROTEIN™. Was ist also die beste Lösung für eine Einnahme von Glutamin und Creatine? Danke für Antworten! Don Andro-Shop & V. P. Beiträge: 34530 Registriert: 09 Sep 2006 07:27 Website von Don » 19 Nov 2013 07:48 Pump89 hat geschrieben: (+ meist noch 20-30g Malto, wobei ich darauf weitestgehend verzichte, mache ich halt dem Creatine zuliebe) Das Crea braucht dagegen ja Carbs als Transportmatrix zur besseren Aufnahme.
von Godsmack » 26 Jul 2007 21:52 okay danke für die antworten. Das kit ist ein 30 tage kit mit je 2tab glutamin, 5tab kreatin, 3tab aminos und 4tab HMB taeglich. bei HMB steht auf packung übern tag verteilt mit mahlzeiten? Also soll ich 1x glutamin vorm training und eine danach. zusaetzlich noch die 5tab kreatin und dann auch noch alle 3 aminos? dann noch mein whey mit malto (mit wasser). Ist das aber nicht alles auf einmal zuviel nach dem training? Glutamin und bcaa zusammen einnehmen mit. kann das denn alles vom körper aufgenommen werden? von Patrick » 26 Jul 2007 21:57 Kannste so machen. Pump89 Beiträge: 7 Registriert: 29 Jun 2013 11:56 Körpergewicht (kg): 80 Körpergröße (cm): 180 Trainingsbeginn (Jahr): 2009 Trainingsort: Studio Lieblingsübung: Squad Fachgebiet I: Ernährung Re: Glutamin und Kreatin zusammen einnehmen? von Pump89 » 19 Nov 2013 07:40 Bevor ich einen neuen Thread aufmache, dachte ich stelle ich meine Frage hier: Ich nehme momentan folgende Supplemente: Nach dem Training: 50g Whey, 5-7g Creatine mit Wasser. (+ meist noch 20-30g Malto, wobei ich darauf weitestgehend verzichte, mache ich halt dem Creatine zuliebe) An Nicht-Trainingstagen: Morgens 20 Min.
BCAA mit Glutamin sind Aminosäuren, die für den Körper sehr wichtig sind. Die Aminosäure Glutamin kann vom Körper selbst hergestellt werden, gehört aber zu den semi-essentiellen Aminosäuren. Das bedeutet, dass diese Aminosäure nicht in ausreichendem Maße vom Körper produziert wird. BCAA gehört zu den essentiellen Aminosäuren – diese wird nicht selber vom Körper hergestellt. Sie muss also über die Ernährung oder -wenn das nicht ausreicht- durch Nahrungsergänzungsmittel verabreicht werden. Glutamin mit BCAA zusammen kombiniert können eine besonders gute Wirkung im Muskelaufbau erzielen. Was ist Glutamin? Glutamin, BCAA's, Arginin - Einnahme ok so? : Supplemente. Mit einem sehr hohen Anteil in unserem Körper und zwar von 60 Prozent, kommt diese Aminosäure am stärksten bei uns im Körper vor. Glutamin ist dabei semi-essenziell, was bedeutet, dass der Körper sie zu einem gewissen Teil selber bilden kann. Die Herstellung geschieht in der Skelettmuskulatur. Dafür werden die beiden Stoffe Glutamat und Glutaminsäure benötigt. GErade beim Muskelaufbau spielt Glutamin eine große Rolle.
Langsam verstehst du die Gemeinsamkeiten von BCAAs und Creatin, aber kannst du sie auch Mischen? Die Antwort lautet: Ja. Verschiedene Studien haben herausgefunden, dass sie keine gegenteiligen Effekte auf deine Gesundheit haben, wenn du sie mischt. Viele Profi-Athleten und Personal Trainer empfehlen die Einnahme von beidem. Fakt ist, dass viele Nahrungsergänzungsmittel – besonders die für das Pre-Workout, zudem wir als nächstes kommen – BCAAs und Creatin kombinieren. Durch die Einnahme als individuelle Nahrungsergänzungsmittel behältst du, anders als bei Fertigmischungen, die Kontrolle über die Menge (mit ärztlicher Anweisung) und vermeidest es, dass noch andere Nahrungsergänzungsmittel, wie Koffein und zusätzliche Kohlenhydrate, beigemischt werden, wie in Mischungen üblich. Der generelle Vorteil aus der Kombination der beiden ist das Duo aus Energie und Ausdauer und der Fakt, dass ihre Attribute sich gegenseitig unterstützen: Creatin für die Stärke und Möglichkeit, härter zu trainieren und BCAAs für die Muskelenergie.
Der Unterschied der zwei Aminosäuren ist der, dass Glutamin vom Körper selber produziert werden kann und BCAA eben nicht. Auch wenn Glutamin vom Körper selbst hergestellt wird, so kann der Körper nicht ausreichend davon produzieren. Und da BCAA ohnehin nicht vom Körper hergestellt werden kann, muss dies über Nahrung hinzugeführt werden. Daher ist es wichtig, gerade beim Krafttraining, den Körper mit den wichtigen Aminosäuren zu versorgen. Dafür eignen sich Nahrungsergänzungsmittel sehr gut. Olimp BCAA mit Glutamin, Weider BCAA + Glutamin 180 Kapseln oder AMIX BCAA Glutamin sind gut. Aber auch Ironmaxx BCAA mit Glutamin ist hierfür gut geeignet und kann empfohlen werden. BCAA + Glutamin gleichzeitig zusammen nehmen – sinnvoll? Da beides sehr wichtige Aminosäuren sind, BCAA vom Körper nicht hergestellt werden kann, Glutamin zwar schon, aber nicht in den ausreichend benötigten Mengen, müssen beide durch Nahrung oder Nahrungsergänzunsmittel supplementiert werden. Das heißt, dass beide Aminosäuren gleichzeitig eingenommen werden.
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