Was mir sofort aufgefallen ist: Ich muss künftig 1. mehr Wiederholungen, 2. fixiert auf 100-400m (Sprintintervalle) und 3. schneller laufen. Gestern habe ich eine Einheit ausgehend von 400m hin zu 100m abgearbeitet, wobei ich die Wiederholungen und die Geschwindigkeit mit kürzerer Distanz erhöht und die Pausen gleichzeitig verkürzt habe. Bahntraining für marathon du médoc. Das Training sah folgendermaßen aus: 2 x 400m (in 1'07'' - Pause: 3'00'') 4 x 200m (in 0'32'' - Pause: 1'30'') 6 x 100m (in 0'14, 5'' - Pause: 1'00'') Als nächstes werde ich versuchen, die 400m Intervalle anteilig zu erhöhen (wobei ich eine etwas lockerere Zeit von 1'10''/400m anpeilen werde) und die 100m zur Entlastung etwas zu reduzieren (also dann: 4 x 400m, 4x 200m, 4x 100m). Obwohl ich nun erst zum zweiten Mal derartig schnelle IVs gelaufen bin, macht sich schon ein gewisser Fortschritt bemerkbar. Wo ich letzte Woche noch über fast drei Tage Probleme mit der Fußmuskulatur hatte, ist nun schon alles in Ordnung und es zwickt nichts mehr. Zudem fühle ich mich sicherer bei höherer Geschwindigkeit, was wohl momentan noch hauptsächlich ein psychologischer Faktor zu sein scheint.
Trainieren Sie gezielt auf den Wettkampf hin Bevor Sie mit dem Aufbautraining beginnen, sollten Sie sich mit dem Grundlagentraining eine gute Grundkondition aufgebaut haben. Auch wenn hier verstärkt auf Intervalltraining gesetzt wird, darf das Ausdauertraining nicht vernachlässigt werden. Mit Intervalltraining kann ich sehr schnell die Leistungsfähigkeit steigern, aber auch genauso schnell wieder abbauen, wenn ich mich nicht an gewissen Spielregeln halten.
Wenn Sie sich müde oder schlapp fühlen, haben Sie kein schlechtes Gewissen, langsamer oder kürzer zu laufen – fühlen Sie sich gut, geben Sie Gas und lassen es knallen! RUNNING-EXPERTE Adrian Niski Die in Innsbruck ansässigen Trampelpfad-Liebhaber Kirra Balmanno und Adrian Niski leben und lieben das Leben in den Bergen und genießen es, diese Leidenschaft mit anderen zu teilen. Gemeinsam haben sie einen großen Teil der schönsten Trails der Welt in Laufschuhen erkundet, und geben diese Erfahrungen an Gleichgesinnte mit ihren Reisen von weiter. Bahntraining für marathon training. Das könnte Sie auch interessieren
Das Grundniveau, auf dem ich aufbauen konnte, war also schon einigermaßen ausgeprägt und daher haben mir die intensiven Trainings von teilweise mehreren Einheiten pro Tag auch keine großen Probleme bereitet. Die klassische Trainingswoche sah in meinem Trainingsplan für den Rennsteig Supermarathon etwa so aus: * Montag: Mittags ca. 45-60min Workout * Dienstag: Morgens o. Abends: Längerer Lauf, ca. 90-120min * Mittwoch: Mittags ca. 45-60min Workout * Donnerstags: Abends Tempo-Bahntraining mit Dehnung, Lauf-ABC und wechselnden Trainingsformaten (Intervalle, Fahrtspiel) * Freitags: Mittags ca. 45-60min Workout * Samstags: Morgens Gruppen-Lauftraining mit Dehnung, Lauf-ABC und wechselnden Trainingsformaten (Kraft-Ausdauer, Fahrtspiel, Tempoläufe, Longruns) * Sonntags: Morgens ca. Bahntraining für marathon berlin. 25-35km Longrun Kürzere Shake-Out Runs, meist an Krafttrainingstagen oder kurze, regenerative Rennradeinheiten habe ich hier nicht mit aufgeführt. Wie ich genau trainiere, könnt Ihr ja immer auch bei Instagram oder Strava sehen.
Dieses Trainingsprogramm dauert 10 Wochen und basiert auf einem Plan des DC Road Runners Club (@dcroadrunners). Abwechselnd werden das Wettkampftempo eines 5-km-Laufs und eines 10-km-Laufs trainiert. Bahntraining: Die wichtigsten Tipps – FIT for LIFE. Hier die erwarteten Wettkampfzeiten basierend auf VO2max: VDOT/VO2max 5k Zielzeit / pace 10K Zielzeit / pace 54 18:40 / 3:46 38:42 / 3:54 51 19:36 / 3:55 40:39 / 4:03 47 21:02 / 4:12 43:36 / 4:21 43 22:41 / 4:32 47:04 / 4:42 40 24:08 / 4:50 50:03 / 5:00 Trainingsplan: 1 / VDOT intervals recover pace (min/km) intervallzeit 400m 40 16 x 400M @10K pace. 100m slow jog 5:00 120s 120s 43 4:42 112s 112s 47 4:21 105s 105s 51 4:03 99s 99s 54 3:54 94s 94s 2 / VDOT intervals recover pace (min/km) intervallzeit 400m 40 4 x 5:00 @5K pace 5:00 4:50 5:00 116s 43 4:32 5:00 109s 47 4:12 5:00 101s 51 3:55 5:00 97 54 3:46 5:00 90 3 / VDOT intervals recover pace (min/km) intervallzeit 400m 40 8x600m @ 5K pace Abwechselnd 200m und 400m jogs 4:50 2:54 116s 43 4:32 2:43 109s 47 4:12 2:31 101s 51 3:55 2:21 97s 54 3:46 2:15 90s 4 / VDOT intervals recover pace (min/km) intervallzeit 400m 40 Leiter: 800m - 400m - 200M - 1000M.
Warum für das Training auf eine Tartanbahn gehen und 400m-Runden laufen, wenn der Wettkampf dann tatsächlich auf der Straße oder gar auf einem geschotterten Weg oder Trail stattfindet? Wir sind doch keine Leichtathleten, die mit ihren Kurz- und Mitteldistanzen ja direkt auch auf ihrer Wettkampfstrecke trainieren. Auch für Langstreckenläufer macht es durchaus Sinn, in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung das gewohnte Terrain zu verlassen und gerade für die schnellen Einheiten auf die Bahn zu gehen. Das wird umso wichtiger für den ambitionierteren Läufer, der z. Ist Bahntraining für Langstrecken- oder Trailläufer sinnvoll? » TG-Trainingsplan. B. Halbmarathonzeiten unter 1:45 h und Marathonzeiten unter 3:30 h anstrebt. Durch die Intervalle entwickelt er eine gute Tempohärte und Stehvermögen, um die gesamten 21, 1 oder 42, 195 Kilometer auch in seinem angepeilten Lauftempo durchhalten zu können. Bei den etwas gemütlicheren Läufern, die erst nach 2:00 h und mehr beim Halbmarathon oder nach 4:00 h und mehr beim Marathon ins Ziel eintrudeln, hat das Bahntraining ebenfalls einen wichtigen Stellenwert.
Besuchen Sie unser Anhaltisches Theater Dessau-Roßlau. Verbringen Sie Ihren Aufenthalt in unserem Hotel und besuchen Sie Attraktionen wie die Dessauer Oper, das Ballett, Theater oder doch ein Musica l: Das Anhaltische Theater in Dessau-Roßlau ist nicht nur für seine fünf Sparten Musiktheater, Konzert, Schauspiel, Ballett und Puppentheater bekannt – es ist unter anderem die größte Drehbühne Deutschlands. Mit einem Fassungsvermögen von rund 1. 100 Zuschauern bedient das Dessauer Theater ein breites Publikum und zieht mit seinen Bühnenkünsten Besucher aus allen Teilen Deutschlands an. Mit spannenden Stücken und neuen Theaterformaten gibt es hier Spielraum für experimentelles, junges und gewagtes Theater. Sie sind großer Fan des Dessaur Kulturangebots? Dann laden wir Sie herzlich ein, in den Logen des Anhaltischen Theater Dessaus zu sitzen, welches zu den größten Bühnenhäusern Europas zählt. Bis zu dem traditionsreichen Theater im Herzen der Stadt ist es nur ein kurzer Weg von unserem zentral gelegenen Raidsson Blu Fürst Leopold Hotel Dessau.
Konzerte weitere Konzerte Datum: Donnerstag, 16. März 2023 Beginn: 20:00 Veranstaltungsort: Anhaltisches Theater Dessau Max Raabe & Palast Orchester Konzertprogramm 2023 2023 wird ein ganz besonderes Jahr für... mehr Max Raabe & Palast Orchester Konzertprogramm 2023 2023 wird ein ganz besonderes Jahr für Max Raabe & Palast Orchester - alles wird neu! Mit einer neu konzipierten Bühnenshow präsentieren die durch virtuose Eleganz bestechende Geigerin mit ihren frisch gebügelten Kollegen und Multi-Instrumentalisten ein brandneues Programm mit vielen Überraschungen. Neue Lieder von Max Raabe, in denen er unnachahmlich seinen Blick auf Alltägliches formuliert, werden genauso zu Gehör gebracht wie einige Klassiker des Palast Orchesters - bekannt aus Film und Internet. Schwerpunkt wird selbstverständlich die Musik der 20er/30er Jahre: von Hand verlesene Originalarrangements werden nuancenreich zum Leben erweckt wie es nur Max Raabe & Palast Orchester können. Weiterführende Links zu "Max Raabe & Palast Orchester - Neues Programm" Bewertungen lesen, schreiben und diskutieren... mehr Kundenbewertungen für "Max Raabe & Palast Orchester - Neues Programm" Bewertung schreiben Bewertungen werden nach Überprüfung freigeschaltet.
Tickets für Anhaltisches Theater ➤ in Dessau • Ticket kaufen bei Karsten Jahnke Titel Ort Datum Preis
Das Anhaltische Theater in Dessau ist in vielerlei Hinsicht einzigartig. Nicht nur besitzt es eine der größten Drehbühnen Deutschlands, sondern bietet auch als Mehrspartentheater mit Schauspiel, Musiktheater, Ballett, Konzert sowie Puppentheater eine Veranstaltungsvielfalt, die ihresgleichen sucht. Die Geschichte des Theaters geht bis ins Jahr 1794 zurück, als in Dessau ein erstes festes Schauspielensemble gegründet wurde. Seit dieser Zeit haben verschiedene Gebäude im Wechsel die Funktion der Spielstätte übernommen, bis 1938 das "Landestheater Dessau" erbaut wurde, welches seit 1994 den Namen "Anhaltisches Theater" trägt. Mittlerweile hat sich das Haus auch überregional einen herausragenden Ruf erarbeitet. So wurde es in der Spielzeit 2010/11 mit dem Kritikerpreis "Bestes Theater außerhalb der Theaterzentren" ausgezeichnet. Außerdem wurde die Eigenproduktion "Lohengrin", eine Inszenierung der Chefregisseurin Andrea Moses, für den deutschen Theaterpreis FAUST nominiert. Auch aus einer pädagogischen Perspektive ist das Anhaltische Theater ein wichtiger Ort: Es werden viele Projekte und Workshops angeboten, die sich speziell an Kinder und Jugendliche, Schulklassen, aber auch an Senioren richten, um diesen die faszinierende Welt des Theaters näher zu bringen.
Seit 2019 moderiert der Künstler außerdem die Talkshow Chez Krömer im rbb, wo er zahlreiche prominente und teils polarisierende Gäste einladen durfte. 2022/2023 können Fans Kurt Krömer auch im Rahmen seines nun mittlerweile sechsten Bühnenprogramms Stresssituation und des brandneuen siebten Programms Die Gönnung steigt wieder live erleben. Aktuelles Programm - Stresssituation Das aktuelle Programm von Kurt Krömer führt zu einer garantierten Stresssituation. Und zwar vor allem für die Tränensäcke und Lachmuskeln der Zuschauer. Gewohnt provokant zieht Kurt Krömer die Politik, Gesellschaft und auch sein Publikum durch den Kakao und lässt niemanden ungeschoren davonkommen. Neues Programm Herbst 2022 - Die Gönnung steigt Ab Herbst 2022 ist der Künstler mit der Berliner Schnauze mit seinem brandneuen Programm Die Gönnung steigt auf der Bühne. Worum es in dem Programm geht, weiß noch niemand so genau. Aber eins steht definitiv schon fest: Im Rahmen des neuen Programms darf sich das Publikum eine große Portion Lachen gönnen, um auch im neuen Jahr gesund zu bleiben.
Erleben Sie Klassiker wie "Das Bildnis des Dorian Gray" von Oscar Wilde inszeniert als Ballett oder Werke zum Schmunzeln, wie zum Beispiel "Ich bin wie ihr, ich liebe Äpfel" von der vielfach ausgezeichneten Theaterautorin Theresia Walser. Informationen zum aktuellen Programm finden Sie hier.
Das Anhaltische Theater Dessau gab am Donnerstag erste Einblicke in die Spielzeit 2017/18. Mit einem umfangreichen und abwechslungsreichen Programm will das Theater in allen vier Sparten unterhalten, begeistern und zum Nachdenken anregen. Und das nicht nur in den beiden Stammhäusern, sondern auch an vielen weiteren Orten in der Nähe und Ferne. Dazu gehört auch das Erschließen ungewöhnlicher Spielorte, wie die Anhaltische Philharmonie mit ihrem Spielzeitauftakt beweist. "Handball trifft Klassik" heißt es am 23. August erstmals in der Anhalt-Arena Dessau. In Kooperation mit dem DRHV kommen unter anderem Werke von Beethoven, Verdi und Bizet, aber auch populäre Filmmelodien zur Aufführung. Im Großen Haus eröffnet das Anhaltische Theater seine 223. Spielzeit am 16. September mit Verdis Oper "Otello". Musical- und Operettenfreunde kommen mit der Inszenierung des Regieteams um Generalintendant Johannes Weigand voll auf ihre Kosten: Cole Porters Klassiker "Kiss me, Kate" feiert 70 Jahre nach seiner Uraufführung am 19. Januar Premiere.