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Ansonsten beachtest du die selben Punkte bei der Haltung wie zuvor. Bei allen Liegestütze Übungen ohne Geräte achtest du darauf, dass deine Körperspannung hoch ist. Ausführung: Wie im Video gehst du mit dem Körper vorne runter, bis deine Oberarme die waagerechte Position ereicht haben. Durch die Kraft deiner Brust bewegst du deinen Oberkörper wieder nach oben, wie zuvor mit keinerlei Schwung. 3) Breite negative Liegestütze (Halb-Profis) Schwierigkeitsgrad: Noch anspruchsvoller ist die Ausführung mit der erhöhten Fußstellung. Anfangs nimmst du lediglich ein dickes Buch als Erhöhung und steigerst die Höhe von Training zu Training. Jedoch nur, wenn du über acht richtige Wiederholungen erreicht hast. Untere brust übungen ohne geräte in youtube. Die nächste Übung ist die letzte Steigerung vom Brusttraining ohne Geräte. Zielmuskeln: Als erstes kräftigen wir eindeutig die Muskeln unserer Brust, sowie nachrangig den Trizeps und die vordere Schultermuskulatur. Durch die Neigung des Körpers, beanspruchen wir verstärkt die oberen Muskelfasern der Brust.
> 9 Übungen zum Aufbau der unteren Brust - YouTube
Strecke deine Arme oben nicht vollständig, um die Muskelspannung in der Brust nicht zu verlieren. Liebe Grüße, dein Andreas Rees 🙂 PS: Bei Fragen kannst du mir unten gerne einen Kommentar hinterlassen!