fzm, Stuttgart, Januar 2018 – Schon Kindergartenkinder wissen genau, was bei Schrammen oder Beulen zu tun ist: ein Kühlkissen auflegen. Auch im Sport gilt eine ausgiebige Kühlung als unverzichtbar, wenn es um die Erstbehandlung von Prellungen, Zerrungen oder anderen Verletzungen geht. Doch gibt es wissenschaftliche Belege, dass die Kryotherapie wirklich hilft? Nein, so der Karlsruher Physiotherapeut und Dozent Nils E. Bringeland. In der Fachzeitschrift "physiopraxis" (Georg Thieme Verlag, Stuttgart. Eis bei Entzündung, wann und wie lange erfolgt die Anwendung. 2018) warnt er sogar davor, geschädigtes Gewebe allzu ausgiebig zu kühlen. Akute Sportverletzungen werden in der Regel nach der sogenannten PECH-Regel versorgt: P ause, E is, C ompression und H ochlagern gelten als wichtigste Sofortmaßnahmen, mit denen sich Schwellung und Schmerzen lindern lassen und einer Entzündung vorgebeugt werden kann. "Der Effekt der Kühlung wird dabei jedoch deutlich überschätzt", sagt Nils E. Bringeland, der sich seit Jahren mit therapeutischen Optionen bei der Behandlung von Wunden und Narben auseinandersetzt.
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Achten Sie darauf, dass alle Getränke, die Sie in die Kühlbox stellen, bereits kalt oder fast kalt sind. Sie können sie sogar einige Stunden vor der Abreise in den Gefrierschrank stellen, damit sie besonders kalt sind. Wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass sie in einer anderen Kühlbox als die Lebensmittel aufbewahrt werden, damit sie nicht einfrieren. Achten Sie beim Packen der Kühlbox darauf, dass die schwereren Gegenstände nach unten und die leichteren nach oben gelegt werden. So bleibt der Inhalt der Kühlbox länger kalt. Die 3 besten Cooler Eisbeutel 2022 | Die MSN Bestenliste. Sie können Ihre Kühlbox auch mit Kühlakkus oder gefrorenen Wasserflaschen füllen. Diese halten Ihre Getränke kalt und verhindern, dass sie durch das Schmelzen des Eises verwässert werden. Organisieren Sie Ihre Kühlbox. Damit Sie Ihre Kühlbox schnell öffnen und den Deckel wieder schließen können, sollten Sie beim Packen und Auffüllen für Ordnung sorgen. Stellen Sie zum Beispiel alle Getränke in einen Bereich, alle Biere in einen anderen usw. Auf diese Weise können Sie das, was Sie brauchen, herausnehmen, ohne die gesamte Kühlbox durchsuchen zu müssen.
Durch die Saunawirkung wird nachweislich die Arterienverkalkung verzögert und die Gefahr, an Thrombosen zu erkranken, sinkt. Außerdem haben saunagewohnte Schwangere weniger Komplikationen bei der Geburt zu befürchten. Die ideale Vorgangsweise beim Saunieren: Auf acht bis zwölf Minuten Hitze folgen eine Kühlungs- und eine Ruhephase. Der Vorgang kann bis zu dreimal wiederholt werden. Ein oder zwei Saunabesuche pro Woche werden empfohlen, um die geschilderten positiven Effekte zu erleben. "Am besten fragt man vor dem ersten Saunabesuch die Hausärztin oder den Hausarzt, ob irgendetwas gegen den Hitzereiz spricht", sagt Dr. Leonore Jonas. Die wichtigsten Kontraindikationen: "Extrem hoher Blutdruck und Krampfadern. " *************** Wickel mit Füllung Ingwerkompresse n helfen bei Schnupfen oder Nasennebenhöhlenentzündung: Dafür ein daumengroßes Stück frischen Ingwer in kleine Stücke schneiden und mit der Knoblauchpresse zerdrücken, den Saft und die Fasern in einer kleinen Schale zusammenrühren, im Wasserbad wärmen, in ein dünnes Tuch einschlagen und warm auf das Gesicht auflegen.
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